ICT’ers Met Een Zit Sta Bureau Vergeten Hun Beeldscherm Mee Te Verstellen

  • Ergonomische producten voor een optimale werkplekinrichting

Waarom ICT’ers met een zit sta bureau vaak hun beeldscherm vergeten mee te verstellen

De uitdaging van het vergeten verstellen van het beeldscherm

Veel ICT’ers maken gebruik van zit sta bureaus om rugklachten te verminderen en de productiviteit te verhogen. Ze wisselen tussen zitten en staan om zo langer en comfortabeler te kunnen werken. Toch is er een vaak over het hoofd geziene factor die het effect van deze ergonomische investering kan verminderen: het niet aanpassen van het beeldscherm bij het wisselen van werkhouding. Dit fenomeen komt verrassend vaak voor en heeft directe gevolgen voor de nek- en oogbelasting.

Waarom vergeten veel ICT’ers het beeldscherm aan te passen?

Er zijn verschillende redenen waarom het beeldscherm na het verstellen van het bureau vaak wordt vergeten aan te passen:

  • Automatisme in werkhouding: Veel professionals zijn gewend aan een vaste werkplek waarbij het scherm in één positie blijft. Als ze het bureau verstellen, denken ze niet automatisch aan het scherm.
  • Focus op het bureau zelf: De belangrijkste aanpassing lijkt het verstellen van de hoogte van het bureau. Het scherm wordt als een statisch element gezien dat niet vaak aangepast hoeft te worden.
  • Ontbreken van een ergonomische mindset: Zonder voldoende kennis over het belang van schermhoogte en kijkafstand, wordt het aanpassen van het beeldscherm niet als essentieel ervaren.
  • Gebrek aan tijd of ongemak: Het verstellen van een monitorstandaard of een schermarm kan als onhandig of tijdrovend worden gezien, vooral als het op dat moment niet zo nodig lijkt.

Gevolgen van het niet aanpassen van het beeldscherm bij gebruik van een zit sta bureau

Het negeren van de juiste beeldschermpositie kan leiden tot verschillende fysieke problemen, zoals:

  • Houdingsproblemen: Een te laag of te hoog scherm dwingt de gebruiker in een onnatuurlijke houding. Dit kan leiden tot overbelasting van nek, schouders en rug.
  • Oogvermoeidheid: Een verkeerd afgestelde kijkhoek zorgt voor meer knipperen, droge ogen en moeite met scherpstellen, wat leidt tot vermoeide ogen.
  • Verminderde concentratie en productiviteit: Pijn en ongemak leiden vaak tot minder focus en daardoor lagere efficiëntie tijdens het werk.

Hoe stel je het scherm optimaal in bij een zit sta bureau?

Een goede ergonomische werkplek is een combinatie van juist afgestelde werkhoogtes en een correct gepositioneerd beeldscherm. Let hierbij op de volgende punten:

  • Kijkhoogte: De bovenkant van het beeldscherm moet op ooghoogte of iets daaronder zijn. Hierdoor kijk je licht naar beneden, wat de natuurlijke positie van de nek ondersteunt.
  • Kijkafstand: Houd het scherm ongeveer op armlengte afstand. Dit voorkomt overbelasting van de ogen en stimuleert een ontspannen nekpositie.
  • Schermhoek: Kantel het scherm zo dat er geen hinderlijke reflecties of schitteringen ontstaan, wat vermoeide ogen kan veroorzaken.
  • Gebruik van monitorarmen: Deze maken het eenvoudig om het scherm zelfstandig te verstellen, ook wanneer je het bureau in hoogte aanpast.

Tip voor ICT’ers: maak het aanpassen van het beeldscherm een gewoonte

Het regelmatig wisselen tussen zitten en staan vraagt niet alleen om het verstellen van het bureau, maar ook om het aanpassen van het scherm. Door hier bewust aandacht aan te besteden wordt rug- en nekklachten effectief tegengegaan. Praktische tips zijn:

  • Zet een herinnering op je telefoon of computer om het scherm te controleren bij elke wisseling.
  • Investeer in een flexibele monitorarm die snel en eenvoudig aan te passen is.
  • Beoordeel je houding regelmatig en pas waar nodig direct je scherm aan.
  • Vraag eventueel een ergonomisch advies aan binnen je organisatie om je werkplek optimaal in te richten.

Ergonomie verbetert werkgeluk en gezondheid

Voor ICT’ers die veel tijd achter een beeldscherm doorbrengen, is het essentieel om zowel het bureau als het beeldscherm af te stemmen op de persoonlijke werkhouding. Dit voorkomt lichamelijke klachten op de lange termijn en verhoogt het werkplezier. Vergeet daarom niet: een verstelbaar bureau alleen is niet genoeg. Het beeldscherm moet altijd meeverstellen voor een gezonde en comfortabele werkhouding.

Effecten van een onjuiste beeldschermpositie op de gezondheid en productiviteit van ICT’ers

Waarom de juiste beeldschermpositie essentieel is voor ICT’ers

Je besteedt als ICT’er vaak uren achter een beeldscherm. Een ergonomisch goede werkplek helpt niet alleen om lichamelijke klachten te voorkomen, maar verhoogt ook je productiviteit en concentratie. Toch zien we dat velen, ondanks het gebruik van zit-sta bureaus, verzuimen hun beeldscherm optimaal te verstellen. Dit heeft directe gevolgen voor je gezondheid en de kwaliteit van je werk. De positie van je monitor bepaalt immers hoe comfortabel je zit of staat en hoeveel spanning je lichaam ervaart.

Invloed van een verkeerd afgesteld beeldscherm op de gezondheid

Een beeldscherm dat te laag, te hoog of te ver naar voren staat, veroorzaakt ongemakken die zich na verloop van tijd opstapelen. Dit uit zich vaak in:

  • Nek- en schouderklachten: Als je scherm te laag staat, kijk je vaak omlaag. Dit zorgt voor een onnatuurlijke kromming van de nek. Ook een te ver naar voren geplaatst scherm dwingt je om je schouders naar voren te trekken, wat spanning veroorzaakt.
  • Oogklachten: Een verkeerd geplaatste monitor leidt tot vermoeide ogen, hoofdpijn en droge ogen doordat je constant moet knipperen of je houding aanpast om beter te zien.
  • Rugpijn: Wanneer de kijkhoek niet klopt, ga je onbewust je rug anders positioneren. Dit kan leiden tot een verkeerde belasting van je onderrug, wat op termijn chronische problemen kan veroorzaken.
  • Pols- en handproblemen: Hoewel dit iets minder direct met de beeldschermpositie te maken heeft, zorgt een verkeerde houding in het algemeen dat je minder goed typt en muist, wat polsklachten kan verergeren.

Deze gezondheidsklachten zijn vaak het eerste signaal dat je werkplek niet optimaal is ingericht. Ze verminderen je comfort en verhogen het risico op langdurige gezondheidsproblemen.

De invloed op productiviteit en werkprestaties

Je wilt natuurlijk je werk zo goed mogelijk doen. Een niet-ergonomisch ingestelde werkplek heeft een negatieve impact op hoe goed je kunt functioneren. En toch wordt het aanpassen van je beeldscherm vaak vergeten of genegeerd:

  • Verminderde concentratie: Klachten en ongemak leiden tot afleiding. Pijnlijke nek of ogen zorgen dat je sneller afgeleid raakt, wat het moeilijk maakt om je taken nauwkeurig uit te voeren.
  • Lagere efficiëntie: Door ongemakken ben je sneller geneigd om pauzes te nemen, wat je werkritme en output beïnvloedt. Ook werkt een niet goed afgesteld scherm minder prettig, waardoor je meer tijd kwijt bent aan simpele handelingen.
  • Hogere foutgevoeligheid: Vermoeidheid en irritatie kunnen ervoor zorgen dat je minder alert bent, wat leidt tot meer fouten en miscommunicatie.

Daarnaast speelt de mentale gesteldheid een rol. Een comfortabele werkplek zorgt voor minder stress en een hogere motivatie om te presteren.

Waarom ICT’ers met een zit-sta bureau vaak hun beeldscherm vergeten aan te passen

Veel bedrijven investeren in zit-sta bureaus om gezondheidsrisico’s te beperken. Toch zien veel ICT’ers dat ze door dit moderne meubel sneller geneigd zijn het beeldscherm te laten staan op dezelfde hoogte. En dat terwijl de beeldschermpositie juist mee moet veranderen met je houding. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom het beeldscherm niet wordt aangepast:

  • Gebrek aan bewustwording: Niet iedereen weet dat het afstellen van je scherm net zo belangrijk is als het wisselen tussen zitten en staan.
  • Gebrek aan kennis of tools: Soms ontbreken monitorarmen of verstelmechanismen, waardoor het lastig is om de juiste hoogte en afstand te vinden.
  • Tijdsdruk en gewoontes: In een drukke werkdag is het verleidelijk om snel te schakelen tussen zitten en staan zonder extra aanpassingen te doen.
  • Comfortdenken: Mensen denken dat het voldoende is om af te wisselen tussen zitten en staan, terwijl comfort en ergonomie veel breder gaan dan alleen de werkhoogte van het bureau.

Het niet juist instellen van de monitor bemoeilijkt het realiseren van de voordelen van een zit-sta bureau en verhoogt het risico op klachten.

Praktische tips om je beeldscherm goed af te stellen

Je scherm correct plaatsen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een paar eenvoudige richtlijnen kun je veel ongemakken voorkomen:

  • Hoogte: De bovenkant van je scherm moet ongeveer op ooghoogte komen, zodat je met een lichte neerwaartse blik naar het midden van het scherm kijkt.
  • Afstand: Zorg dat het scherm op armlengte afstand staat. Je moet het beeld zonder inspanning scherp kunnen zien.
  • Hoek: Het scherm moet recht voor je staan en eventueel iets naar achteren gekanteld zijn om reflecties te minimaliseren.
  • Verstelbaarheid: Investeer in een monitorarm of een verstelbare standaard als je bureau dit niet biedt. Dit maakt het makkelijker om snel aanpassingen te doen bij wisselen van zit naar sta.
  • Check regelmatig: Neem elke dag even een moment om te controleren of je scherm nog goed staat, zeker na het wisselen van werkhouding.

Door bewust en regelmatig te zorgen voor een juiste beeldschermpositie voorkom je klachten en werk je efficiënter.

Investeer in een ergonomische werkplek voor duurzame productiviteit

Een correcte beeldschermpositie is geen detail – het is een fundamenteel onderdeel van een gezonde werkplek voor ICT’ers. Zeker met het toenemende gebruik van zit-sta bureaus moet je erop letten dat niet alleen het bureau, maar ook het beeldscherm afgestemd wordt op jouw dagelijkse bewegingen en werkstijl.

Wacht dus niet tot klachten zich aandienen. Neem vandaag nog de tijd om je monitor in te stellen. Je lichaam zal je dankbaar zijn en je merkt snel dat je met meer focus en minder pijn kunt werken. Op de lange termijn leidt dit niet alleen tot betere gezondheid, maar ook tot meer werkplezier en betere resultaten.

Conclusion

Veel ICT’ers gebruiken tegenwoordig een zit sta bureau om gezonder te werken en klachten te voorkomen. Toch wordt vaak één belangrijk aspect over het hoofd gezien: het aanpassen van het beeldscherm wanneer men van zithouding naar staande houding gaat. Dit vergeten stelt het lichaam bloot aan onnodige spanningen en kan leiden tot nek- en rugklachten. Omdat de hoogte en hoek van het scherm niet worden aangepast, ontstaat er een slechtere kijklijn, wat ongemak en zelfs vermoeidheid kan veroorzaken.

De gevolgen van een verkeerde beeldschermpositie zijn niet te onderschatten. Door het constant houden van een verkeerde houding neemt de kans op fysieke klachten toe, wat niet alleen het welzijn aantast maar ook de productiviteit vermindert. ICT’ers, die juist veel achter hun scherm werken, lopen hierdoor risico op chronische problemen. Deze fysieke ongemakken hebben tevens impact op de concentratie en het werkplezier, wat kan leiden tot minder efficiënte prestaties.

Het regelmatig aanpassen van het beeldscherm aan zowel de zittende als staande houding is daarom cruciaal. Zo behoud je een natuurlijke en comfortabele werkhouding, die bijdraagt aan een betere gezondheid en een hogere productiviteit. Door bewust aandacht te besteden aan deze eenvoudige maar vaak vergeten stap, kunnen ICT’ers het maximale voordeel uit hun zit sta bureau halen en langdurig fit blijven achter het bureau. Uiteindelijk zorgt dit ervoor dat werken niet alleen productiever, maar ook prettiger wordt.

Share the Post: