Onderwijzers Gebruiken Een Zit Sta Bureau Maar Plaatsen Hun Scherm Nog Steeds Te Laag

  • Ergonomische producten voor een optimale werkplekinrichting

Waarom onderwijzers hun scherm te laag plaatsen ondanks het gebruik van een zit sta bureau

Veel onderwijzers maken gebruik van een zit-sta bureau om tijdens hun werk af te wisselen tussen zitten en staan. Dit is een slimme keuze omdat het helpt om lichamelijke klachten, zoals rugpijn en vermoeidheid, te verminderen. Toch zien we vaak dat hun computerscherm tijdens het staan nog steeds te laag wordt geplaatst. Dit kan leiden tot ongemakkelijke houdingen en zelfs gezondheidsklachten op de lange termijn. Wat zijn de oorzaken hiervan en hoe kan dit worden voorkomen? In dit artikel duiken we dieper in deze problematiek en geven we praktische tips om een ergonomische werkplek te creëren.

De impact van een te laag scherm

Wanneer het computerscherm te laag staat, bijvoorbeeld op bureauhoogte in plaats van op ooghoogte, moeten onderwijzers hun nek buigen om het scherm te kunnen zien. Dit zorgt voor spanningen in de nek en schouders. Op termijn kan dit leiden tot klachten zoals:

  • Chronische nekpijn
  • Spiervermoeidheid
  • Hoofdpijn
  • Verminderde concentratie en productiviteit

Zelfs de beste zit-sta bureau biedt niet de juiste ondersteuning als het scherm niet correct is gepositioneerd. Het is dus essentieel dat het scherm meebeweegt en op de juiste hoogte wordt gezet, zowel tijdens het zitten als staan.

Waarom blijft het scherm te laag staan?

Ondanks de voordelen van een verstelbaar bureau blijven veel onderwijzers hun scherm op dezelfde plek zetten. Dit heeft verschillende redenen:

  • Onwetendheid over ergonomie: Veel gebruikers weten niet dat de schermhoogte zo belangrijk is. Ze denken dat staan al voldoende is om rug- en nekklachten te voorkomen, terwijl een verkeerde scherminstelling deze klachten alsnog veroorzaakt.
  • Gebrek aan geschikte accessoires: Niet iedereen heeft een monitorstandaard, laptopstandaard of andere hulpmiddelen om het scherm op ooghoogte te brengen. Zonder deze hulpmiddelen is het lastig om het scherm op de juiste hoogte te plaatsen.
  • Gewenning aan de oude werkplek: Mensen raken gewend aan een bepaalde opstelling. Zelf als zij gaan staan, blijven ze automatisch het scherm laag zetten omdat dat zo vertrouwd voelt.
  • Technische beperkingen: Sommige bureaus zijn wel verstelbaar in hoogte, maar faciliteren niet het gemakkelijk aanpassen van het scherm zelf, zeker bij laptops waar het scherm aan het toetsenbord vastzit.
  • Beperkte ruimte op het bureau: Een klein bureau kan ervoor zorgen dat schermen niet flexibel te verplaatsen zijn en daardoor laag geplaatst worden om ruimte te besparen.

De juiste manier om het scherm in te stellen

Om optimaal gebruik te maken van een zit-sta bureau en klachten te voorkomen, is het belangrijk om het scherm op de beste hoogte te plaatsen:

  • Ooghoogte is het uitgangspunt: De bovenrand van het scherm hoort ongeveer op ooghoogte te staan wanneer je recht vooruit kijkt. Zo behoud je een natuurlijke nekhouding.
  • Afstand tot het scherm: Houd een afstand van ongeveer een armlengte tot het scherm aan. Dit voorkomt dat je te dichtbij of te ver weg zit of staat.
  • Gebruik hulpmiddelen: Monitorstandaards, verstelbare armen of laptopstandaards kunnen een grote hulp zijn voor het correct positioneren van het scherm.
  • Controleer tijdens zitten én staan: Pas telkens de hoogte van het bureau én het scherm aan als je van houding wisselt.

Tips om het ergonomisch werken te verbeteren

Naast het correct instellen van het scherm kan je met een paar extra tips je werkplek nóg comfortabeler maken:

  • Zorg voor een antireflecterende schermlaag en goede verlichting om vermoeide ogen te voorkomen.
  • Draag comfortabele, ondersteunende schoenen wanneer je staat.
  • Maak regelmatig korte pauzes om te bewegen en te stretchen.
  • Gebruik een voetensteun als je zit en je voeten niet plat op de grond kunnen staan.
  • Overweeg een externe muis en toetsenbord, zeker bij het gebruik van een laptop, zodat je het scherm apart op ooghoogte kunt plaatsen.

De rol van bewustwording en training

Vaak helpt het om hierbij stil te staan en bewust te worden van je houding. Onderwijzers kunnen baat hebben bij workshops of trainingen over een gezonde werkhouding en het ergonomisch inrichten van de werkplek. Door aanpassing in gedrag en inrichting kunnen zij klachten voorkomen en hun productiviteit verhogen.

Het is begrijpelijk dat het wennen is om je scherm omhoog te plaatsen, maar zoals gezegd is dit onmisbaar om nekklachten te vermijden. Het investeren in goede hulpmiddelen en een juiste instelling betaalt zich terug in minder fysieke klachten en meer comfort tijdens de werkdag.

Samenvattend

De combinatie van een zit-sta bureau en een verkeerde schermpositie leidt vaak tot onnodige nek- en rugklachten bij onderwijzers. Het is cruciaal om het scherm altijd op ooghoogte te plaatsen, ongeacht of je zit of staat. Hiervoor is soms extra apparatuur nodig en vooral bewustwording over het belang van een goede werkhouding. Met de juiste aanpassingen kunnen onderwijzers effectiever en gezonder werken, waardoor ze beter voorbereid zijn om hun belangrijke taak in het onderwijs te vervullen.

Praktische tips voor het correct positioneren van beeldschermen bij zit sta werkplekken in het onderwijs

Waarom juiste schermpositionering essentieel is bij zit sta bureaus

Steeds meer onderwijzers maken gebruik van zit sta bureaus om afwisselend te kunnen zitten en staan tijdens hun werkzaamheden. Dit is een goede stap richting een gezondere werkhouding en vermindert lichamelijke klachten. Toch zien we vaak dat het beeldscherm bij deze werkplekken nog steeds te laag wordt geplaatst. Dit zorgt voor nekklachten, vermoeide ogen en een slechte houding, waardoor het voordeel van het zit sta bureau deels verloren gaat. Het correct positioneren van het scherm is daarom minstens zo belangrijk als het verstelbare bureau zelf.

Optimale hoogte en afstand van het beeldscherm

Het plaatsen van het scherm op de juiste hoogte is cruciaal voor een gezonde werkhouding. Het beeldscherm zou zo moeten staan dat de bovenkant van het scherm op ooghoogte is wanneer je recht vooruit kijkt. Dit betekent dat je nek ontspannen recht blijft en je niet naar beneden of omhoog hoeft te kijken. Wanneer het scherm te laag staat, neig je automatisch voorover, wat de nek en rug belast.

Daarnaast is de afstand tot het scherm ook van groot belang. Een regelmatige richtlijn is dat het scherm op een armlengte afstand moet staan. Dit voorkomt dat je naar voren leunt of dat je continue je ogen vermoeit door te dichtbij kijken. Pas je scherm aan zodat je het zonder moeite kunt lezen, zonder je hoofd te bewegen.

Voorkom nek- en oogklachten met deze simpele aanpassingen

Voor onderwijzers die lange uren achter een computer zitten, kunnen kleine verbeteringen in schermpositionering een groot verschil maken. Hieronder enkele tips die je direct kunt toepassen:

  • Zorg dat het scherm niet alleen in hoogte verstelbaar is, maar ook kantelbaar: Dit helpt je om de kijkhoek te optimaliseren en verblinding te voorkomen.
  • Gebruik een monitorstandaard of verstelbare arm: Hiermee kun je het scherm gemakkelijk instellen op de ideale hoogte en hoek, ook bij wisselende werkhoudingen.
  • Vermijd dat het scherm te dicht bij het toetsenbord staat: Houd voldoende ruimte zodat je comfortabel kunt typen zonder het hoofd naar voren te moeten buigen.
  • Controleer of het scherm recht voor je staat: Het draaien naar een hoek belast de nekspieren onnodig.

De invloed van verlichting en scherminstellingen op werkcomfort

Naast de fysieke hoogte en afstand is ook de omgevingsfactor belangrijk. Onderwijzers werken vaak in goed verlichte ruimtes met veel daglicht, wat kan zorgen voor schitteringen op het scherm. Zorg er dus voor dat het scherm zodanig geplaatst wordt dat direct licht op het scherm wordt voorkomen. Dit kan door het scherm iets te draaien of door gebruik te maken van een antireflecterende coating.

Ook de helderheid en het contrast van het scherm moeten afgestemd zijn op de omgeving. Een te fel scherm zorgt voor vermoeide ogen, terwijl een te donker scherm het zicht bemoeilijkt. Door deze instellingen goed in te stellen, werk je prettiger en voorkom je snelheids- en concentratieverlies.

Pas je houding aan bij wisseling tussen zitten en staan

Een zit sta bureau biedt de mogelijkheid om houding en activiteit af te wisselen. Het is daarom aan te raden om ook het scherm snel en eenvoudig te kunnen aanpassen bij wisseling. Bijvoorbeeld:

  • Gebruik monitorarmen die je met één hand kunt verstellen, zodat het scherm meegaat met de hoogte van je bureau.
  • Sta je, richt het scherm dan iets hoger zodat je recht vooruit kijkt zonder te bukken.
  • Zorg dat je bureau en scherm samen een ergonomische eenheid vormen in plaats van losse onderdelen die apart worden ingesteld.

Deze flexibele aanpassing maakt het makkelijker om de voordelen van een zit sta bureau volledig te benutten en voorkomt dat je terugvalt in een onnatuurlijke houding.

Praktische hulpmiddelen voor een betere schermplaatsing

Er zijn verschillende hulpmiddelen die kunnen helpen bij het correct positioneren van je beeldscherm, waaronder:

  • Verstelbare monitorarmen of standaards die individueel aanpasbaar zijn aan de gebruiker.
  • Wandbeugels om het scherm onder schouderhoogte te positioneren zonder dat het bureau minder ruimte biedt.
  • Ergonomische toetsenborden en muizen waardoor je lichaamshouding beter afgestemd kan worden op de schermopstelling.

Door deze hulpmiddelen toe te passen, verbeter je niet alleen je werkhouding maar verhoog je ook je productiviteit en comfort tijdens het werken.

Een investering in gezondheid en welzijn

Onderwijzers die een zit sta bureau gebruiken, investeren al bewust in hun fysieke gezondheid. Een correcte schermpositionering maakt die investering compleet. Het voorkomt pijnklachten door een slechte houding, voorkomt oogvermoeidheid en zorgt voor meer energie gedurende de werkdag. Door bovenstaande tips toe te passen, geef jij jezelf de beste kans om comfortabel, gezond en productief te werken. Houd het in de gaten: een scherm dat te laag staat, kan het hele ergonomische effect van een zit sta bureau tenietdoen.

Conclusion

Veel onderwijzers zetten al een belangrijke stap door een zit sta bureau te gebruiken, wat hun gezondheid en werkcomfort ten goede komt. Toch blijft het probleem dat het beeldscherm vaak te laag staat, waardoor nek- en rugklachten kunnen ontstaan. Dit komt vaak doordat men zich te veel focust op het bureau zelf, maar onvoldoende rekening houdt met de juiste hoogte en afstand van het scherm. Een laag geplaatst scherm nodigt uit tot een voorovergebogen houding, wat op termijn schadelijk kan zijn.

Gelukkig zijn er eenvoudige en praktische tips om dit te voorkomen. Denk aan het instellen van de schermhoogte op oogniveau zodat je recht vooruit kunt kijken, het optimaal afstellen van de afstand tussen jou en het scherm, en het aanpassen van de bureauhoogte zodat je zowel zittend als staand comfortabel kunt werken zonder je hoofd te hoeven buigen. Door deze kleine aanpassingen regelmatig te controleren en door te voeren, zorg je voor een ergonomische werkplek die niet alleen je fysieke gezondheid beschermt, maar ook je focus en productiviteit tijdens het lesgeven verhoogt.

Als onderwijzer is het belangrijk om bewust te zijn van deze factoren en actief te werken aan een juiste beeldschermpositie. Zo haal je het maximale uit je zit sta bureau en werk je op een manier die jouw lichaam op de lange termijn ondersteunt. Met een goede houding voorkom je klachten en kun je met meer energie en plezier voor de klas staan.

Share the Post: