Verplegers Zetten Hun Scherm Vaak Verkeerd Neer En Belasten Onbewust Hun Nek

  • Ergonomische producten voor een optimale werkplekinrichting

Hoe verplegers hun scherm verkeerd plaatsen en de impact op nekbelasting

Verpleegkundigen brengen vaak lange uren door achter computerschermen om patiëntendossiers bij te houden, medicatie te controleren en communicatie met collega’s te onderhouden. Helaas blijkt uit verschillende studies dat de plaatsing van deze schermen vaak niet optimaal is. Dit leidt onbewust tot een verhoogde nekbelasting, wat op den duur nekklachten en pijnklachten kan veroorzaken. Het is belangrijk om te begrijpen waarom verkeerd geplaatste schermen zo’n impact hebben en hoe dit voorkomen kan worden.

De gevolgen van verkeerde schermplaatsing

Wanneer een verpleegkundige het scherm niet in de juiste houding plaatst, gebeurt het vaak dat de nek langere tijd in een onnatuurlijke positie wordt gehouden. Bijvoorbeeld:

  • Te laag geplaatste schermen zorgen ervoor dat je constant naar beneden moet kijken.
  • Schermen die te ver naar voren of opzij staan bepalen dat je de nek moet draaien of uitstrekken.
  • Onvoldoende afstand tot het scherm dwingt de ogen en nek om extra te focussen en corrigeren.

Deze houdingen lijken misschien onschuldig, maar ze verhogen de spanning in je nekspieren aanzienlijk. Na een paar uur werken slijt deze spanning zich vast en leidt tot stijfheid, pijn en zelfs chronische klachten.

Waarom verpleegkundigen vaak verkeerde schermhoudingen aannemen

De werkomgeving in de zorg is hectisch en soms onpraktisch ingericht, waardoor het lastig kan zijn om het scherm perfect af te stellen. Factoren die bijdragen aan het verkeerd plaatsen van het scherm zijn onder andere:

  • De beperkte ruimte op werkplekken, waardoor het scherm vaak dicht tegen andere apparatuur aan staat.
  • Meerdere gebruikers van één computer, wat leidt tot frequente aanpassingen aan een niet ergonomische positie.
  • Tijdsdruk, waardoor verpleegkundigen niet de tijd nemen om hun werkplek goed in te stellen.
  • Gebrek aan kennis over een goede zithouding en schermplaatsing.

Deze omstandigheden zorgen ervoor dat verpleegkundigen vaak onbewust hun nek belasten en weinig aandacht besteden aan een gezonde werkhouding.

De juiste schermpositie: hoe voorkom je nekklachten?

Het aanpassen van de schermpositie kan een groot verschil maken in het voorkomen van nekklachten. Hieronder staan de belangrijkste richtlijnen die verpleegkundigen kunnen toepassen:

  • Hoogte van het scherm: Zorg dat de bovenkant van het scherm op ooghoogte staat. Zo voorkom je dat je je nek te ver buigt of strekt.
  • Afstand tot het scherm: Plaats het scherm ongeveer op armlengte afstand, ongeveer 50 à 70 centimeter, zodat je comfortabel kunt lezen zonder te dicht op het scherm te zitten.
  • Schermpositie in het midden: Zet het scherm recht voor je zodat je nek niet hoeft te draaien. Als je vaak wisselt tussen patiënteninformatie en andere bronnen, plaats dan je scherm zo dat er minimale nekrotatie nodig is.
  • Gebruik van verstelbare apparatuur: Als het mogelijk is, gebruik dan verstelbare beeldschermarmen of bureaus zodat het scherm makkelijk bijgesteld kan worden naar de juiste positie.
  • Let op de zithouding: Combineer een goede schermpositie met een rechte rug en ontspannen schouders. Zorg voor een goede stoel die de onderrug ondersteunt.

Tips om nekbelasting te verminderen tijdens lange diensten

Naast het juist plaatsen van het scherm zijn er andere strategieën die je kunt inzetten om nekbelasting te verminderen, vooral tijdens lange werkuren:

  • Maak regelmatig korte pauzes om de nekspieren te ontspannen en even los te schudden.
  • Voer eenvoudige nekstretch oefeningen uit, zoals het voorzichtig naar links, rechts, voor en achter bewegen van het hoofd.
  • Gebruik indien mogelijk spraak-naar-tekst software om minder lang naar het scherm te hoeven kijken.
  • Let op het vermijden van voorovergebogen of gedraaide houdingen bij het schrijven of werken op de computer.
  • Overweeg overleg met een ergonoom of fysiotherapeut voor advies over het inrichten van de werkplek.

Door bewust om te gaan met de werkplek en het schermgebruik kunnen verpleegkundigen nekklachten sterk verminderen. Het optimaliseren van de schermpositie is een relatief kleine aanpassing met een grote impact op gezondheid en werkcomfort. Onthoud dat je nekpijn niet gewoon ‘bij het werk hoort’ – met de juiste houding en hulpmiddelen houd je je lichaam fit en klachtenvrij.

Praktische tips voor een ergonomische werkhouding op de verpleegafdeling

Hoe een ergonomische werkhouding nekklachten kan voorkomen

Verplegers zetten hun scherm vaak verkeerd neer en belasten onbewust hun nek. Dit fenomeen komt regelmatig voor op verpleegafdelingen waar snel en efficiënt werken centraal staat. Een verkeerde schermpositie dwingt namelijk het hoofd in een onnatuurlijke houding wat leidt tot spanning en pijn in de nek. Omdat verplegers veel tijd achter een computerscherm doorbrengen, is het essentieel om aandacht te besteden aan hun werkhouding. Een ergonomische houding zorgt niet alleen voor comfort maar voorkomt ook langdurige klachten die het werkvermogen kunnen verminderen.

Wanneer het beeldscherm niet op ooghoogte staat, moet het hoofd vaak naar beneden of naar boven buigen. Dit verhoogt de druk op de nekwervels en de spieren rondom de nek. Met als gevolg stijve spieren, hoofdpijn en vermoeidheid. Ook het draaien van de nek om een scherm te bekijken dat schuin staat draagt bij aan deze ongelijke belasting. Het is daarom belangrijk om het scherm recht voor je te plaatsen en op de juiste hoogte af te stellen. Je kunt hierbij de volgende richtlijnen aanhouden:

  • Zet het scherm zo dat de bovenkant ongeveer op ooghoogte komt.
  • Zorg dat de afstand tussen ogen en scherm ongeveer 50 tot 70 centimeter bedraagt.
  • Gebruik een verstelbare monitorstandaard als dat nodig is om de juiste hoogte te bereiken.
  • Vermijd reflecties of fel licht op het scherm waardoor je vaak je hoofd moet draaien.

Buiten de schermpositie: andere essentiële aspecten van een goede werkhouding

Een goede ergonomische houding begint bij de algehele inrichting van de werkplek. Naast het juist plaatsen van het beeldscherm zijn ook de stoel en het bureau van groot belang. Een stoel met een goede rugsteun en instelbare zitting helpt om de rug recht en ontspannen te houden. Hierdoor neemt de spanning op de nek en schouders af. Daarnaast is het raadzaam om de zithouding regelmatig af te wisselen en niet te lang achter elkaar in dezelfde positie te blijven zitten.

Verplegers moeten ook letten op de positie van het toetsenbord en de muis. Deze dienen dichtbij te staan zodat de armen ontspannen op het bureau kunnen rusten zonder te hoeven reiken of de schouders op te trekken. Dit voorkomt ook onnodige spanning in ook schouders en nek, wat anders kan ontstaan door forceren of schuine armposities.

  • Zorg dat de voeten plat op de grond staan of gebruik een voetensteun als dit niet lukt.
  • Houd de rug recht met de billen goed tegen de rugleuning.
  • Houd de schouders ontspannen en adem rustig.
  • Zet het toetsenbord en muis dicht bij het lichaam om overbelasting te voorkomen.

Regelmatige microbewegingen en pauzes

Zelfs als je werkplek perfect is ingericht, kan langdurig in dezelfde houding zitten vermoeiend zijn voor nek en rug. Dit geldt zeker voor verpleegkundigen die veel achter schermen werken tussen het zorgen door. Kleine, regelmatige bewegingen helpen om de spieren soepel te houden en de bloedcirculatie te verbeteren. Het is verstandig om elk half uur even op te staan, te strekken en enkele nek- en schouderoefeningen te doen.

Denk bijvoorbeeld aan het ontspannen laten hangen van het hoofd, het zachtjes draaien van de nek of schouders en het maken van beeldschermvrije momenten om je ogen te ontspannen. Deze oefeningen verminderen niet alleen de kans op spierpijn maar dragen ook bij aan een betere concentratie en productiviteit.

Technologische hulpmiddelen die ondersteuning bieden

Om het aannemen van een ergonomische werkhouding makkelijker te maken, zijn er steeds meer hulpmiddelen beschikbaar die speciaal gericht zijn op de zorgsector. Denk hierbij aan:

  • Verstelbare monitorarmen zodat het scherm eenvoudig mee kan bewegen met je houding.
  • Ergonomische toetsenborden die pols en armen ondersteunen.
  • Stoelen die speciaal zijn ontwikkeld om langdurig zitten te ondersteunen met een goede zithouding.
  • Apps en software die herinneren aan het nemen van pauzes en strekbewegingen.

Door bewust gebruik te maken van deze hulpmiddelen kunnen verplegers de kans op nekklachten aanzienlijk verkleinen. Het maakt het makkelijker om het lichaam in een gezonde positie te houden, ook tijdens intensieve diensten.

Wat te doen bij beginnende nekklachten?

Ontstaat er toch pijn of stijfheid in de nek, dan is tijdig handelen belangrijk. Negeer de klachten niet en vermijd langdurig dezelfde houding. Probeer wat vaker korte pauzes in te lassen om te bewegen en te stretchen. Indien de klachten aanhouden, is het raadzaam een fysiotherapeut of ergonoom te raadplegen voor gericht advies en oefeningen. Ook kan het helpen om je werkplek eventueel opnieuw in te richten om onbewuste slechte houdingen aan te pakken.

Preventie is altijd beter dan genezen. Door regelmatig stil te staan bij je werkhouding en kleine aanpassingen te maken, bespaar je jezelf veel ongemak op de lange termijn. Verplegers dragen immers niet alleen zorg voor anderen, maar ook voor hun eigen gezondheid.

Conclusion

Verplegers besteden veel tijd aan het gebruik van schermen, maar de verkeerde plaatsing van deze schermen leidt vaak tot onbewuste nekbelasting. Dit kan op termijn zorgen voor nekklachten en verminderde werkprestaties. Het belang van een ergonomische werkhouding is dan ook niet te onderschatten, juist in een veeleisende zorgomgeving waar lichamelijk welzijn essentieel is voor de dagelijkse taken.

Door bewust te letten op de hoogte en afstand van het scherm, en te zorgen dat het direct voor je lichaam staat, kun je al veel nekbelasting voorkomen. Kleine aanpassingen, zoals het gebruik van verstelbare schermhouders en het regelmatig afwisselen van houding, dragen bij aan een betere ergonomie. Daarnaast is het belangrijk om pauzes in te lassen en bewegingsoefeningen toe te passen om spanning in de nek en schouders te verminderen.

Voor verplegers is het dus essentieel om niet alleen aandacht te besteden aan de zorg voor anderen, maar ook aan hun eigen fysieke gezondheid op de werkvloer. Een goed ingerichte werkplek met een juiste schermplaatsing draagt bij aan minder fysieke klachten en een hogere productiviteit. Met deze praktische tips kunnen verplegers bewust omgaan met hun werkhouding en zo langdurige nekklachten voorkomen. Door kleine veranderingen zorgvuldig toe te passen, creëer je een gezonde werkomgeving waarin jij optimaal kunt blijven functioneren.

Share the Post: