Waarom Verplegers Hun Stoel Niet Instellen En Wat Dat Doet Met Hun Lichaam

  • Ergonomische producten voor een optimale werkplekinrichting

Waarom verplegers vaak vergeten hun stoel goed in te stellen en de gevolgen voor hun lichaam

In het drukke en veeleisende vakgebied van de zorg zijn verplegers continu in beweging, rennen ze van patiënt naar patiënt en hebben ze nauwelijks tijd om even stil te staan bij hun eigen werkplek. Eén aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien, is het juist instellen van hun stoel aan het bureau of medicijndistributiepunt. Dit kleine detail kan grote gevolgen hebben voor hun comfort en gezondheid op de lange termijn.

Waarom wordt de stoelinstelling vaak vergeten?

Verpleegkundigen starten hun dag vaak met een strakke planning en tal van taken die onmiddellijke aandacht vragen. Hierdoor staat de ergonomie van hun zitplaats regelmatig niet hoog op het prioriteitenlijstje. Er zijn meerdere redenen waarom verplegers hun stoel niet goed instellen:

  • Gebrek aan tijd: De werklast is zó hoog dat het instellen van de stoel als een luxe voelt die altijd kan wachten.
  • Onwetendheid: Niet iedereen is zich bewust van het belang van een goede zithouding en de negatieve effecten die een verkeerde instelling kan hebben.
  • Onvoldoende training: Het komt vaak voor dat tijdens de introductie of opfriscursussen geen aandacht wordt besteed aan ergonomische tips, inclusief het correct afstellen van de stoel.
  • Onhandige stoelontwerpen: Sommige stoelen bieden beperkte instelmogelijkheden of zijn niet gebruiksvriendelijk, waardoor verplegers minder geneigd zijn deze aan te passen.

De impact van een verkeerd afgestelde stoel op het lichaam

Een stoel die niet goed ingesteld is, kan leiden tot verschillende lichamelijke klachten, vooral wanneer iemand langdurig zit. Voor verplegers, die soms tussen zittend werk en fysiek zware taken schakelen, is dit extra belangrijk.

1. Rugklachten

Een te lage of te hoge stoel kan ervoor zorgen dat je rug in een onnatuurlijke positie buigt. Hierdoor ontstaan spanningen in de onderrug, wat na verloop van tijd kan uitmonden in chronische rugpijn. Zonder ondersteuning van de juiste zithouding is het moeilijk de natuurlijke kromming van de wervelkolom te behouden.

2. Nek- en schouderproblemen

Als je stoel te ver van het bureau staat of als de hoogte niet is aangepast, moet je jezelf vaak vooroverbuigen of je schouders optrekken. Dit leidt vaak tot stijfheid en pijn in nek en schouders, wat het concentratievermogen en de energieniveaus negatief beïnvloedt.

3. Slechte bloedcirculatie

Wanneer de stoel te hoog is ingesteld, kunnen je voeten de vloer niet goed raken, waardoor de bloedtoevoer naar je benen wordt verminderd. Dit kan leiden tot vermoeidheid, tintelingen of zelfs zwelling in de onderbenen.

4. Verminderde productiviteit en verhoogde vermoeidheid

Een oncomfortabele zithouding zorgt ervoor dat je sneller moe wordt en minder geconcentreerd bent. Vijftig procent van het werk van een verpleger bestaat uit administratieve taken die zittend worden uitgevoerd, dus op die momenten kan een verkeerde stoelinstelling de efficiëntie aanzienlijk verminderen.

Hoe een goede stoelinstelling bijdraagt aan gezondheid en werkplezier

Het juist afstellen van je stoel hoeft geen tijdrovende klus te zijn. Met een paar simpele stappen kun je zorgen voor een ergonomische houding die je lichaam helpt tijdens het werk:

  • Hoogte van de stoel: Zorg dat je voeten plat op de grond staan en dat je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen zijn.
  • Diepte van de zitting: Je moet met je rug volledig tegen de rugleuning kunnen zitten zonder dat er druk achter je knieën ontstaat.
  • Rugleuning: Stel de rugleuning zo in dat deze de onderrug goed ondersteunt en je wervelkolom in zijn natuurlijke houding blijft.
  • Armleuningen: Zorg dat ze zo worden ingesteld dat je onderarmen ontspannen kunnen rusten, zonder dat je schouders optrekken.

Door deze aanpassingen – die vaak binnen een paar minuten te doen zijn – voorkom je lichamelijke klachten en stimuleer je een gezonde werkhouding. Bovendien voel je je gedurende de dag fitter en kun je je beter concentreren op je taken.

Tips voor verplegers om het instellen van hun stoel niet te vergeten

Om te voorkomen dat de stoelinstelling weer vergeten wordt in de dagelijkse hectiek, kunnen verplegers enkele routines ontwikkelen:

  • Begin je shift met een korte ‘’stoel-check’’: Een minuutje om de stoel af te stellen kan veel ongemak later voorkomen.
  • Vraag om ergonomietraining binnen je team: Kennis over ergonomie komt vaak tekort, en gezamenlijke training kan bewustwording vergroten.
  • Gebruik geheugensteuntjes: Hang een kaartje bij je werkplek met de belangrijkste instellingen, zodat je visueel herinnert wordt aan de juiste zithouding.
  • Investeer in een ergonomische stoel: Als je merkt dat de standaardstoel niet naar wens is, bespreek dan met je werkgever de mogelijkheid tot betere werkplekvoorzieningen.

Een klein gebaar zoals het correct instellen van je stoel lijkt misschien niet belangrijk, maar de effecten voor je lichaam en welzijn tijdens een veeleisende werkdag kunnen enorm zijn. Door bewust met je zithouding om te gaan, zorg je voor een gezond lijf dat je nog jaren in de zorg kan ondersteunen.

Praktische tips om rug- en nekklachten bij verplegers te voorkomen door stoelinstellingen aan te passen

Het belang van een juiste stoelinstelling voor verplegers

Verplegers hebben fysiek veeleisende taken en besteden vaak uren achter elkaar zittend, bijvoorbeeld tijdens administratie of overlegmomenten. Het verkeerd instellen van hun stoel kan leiden tot langdurige rug- en nekklachten. Door simpele aanpassingen aan de stoel te maken, kunnen verplegers hun houding verbeteren en veel ongemakken voorkomen. In dit artikel bespreken we praktische tips die direct toepasbaar zijn op de werkplek.

Waarom kiezen veel verplegers ervoor om hun stoel niet in te stellen?

Veel verplegers zijn onbewust van het belang van een goed ingestelde stoel. Soms ontbreekt de tijd of wordt gedacht dat het niet veel uitmaakt. Daarnaast kunnen stoelen in zorginstellingen niet altijd volledig op maat worden ingesteld, wat ontmoedigend werkt. Toch kunnen zelfs kleine aanpassingen een groot verschil maken.

Effecten van een slecht ingestelde stoel op het lichaam

Het negeren van stoelinstellingen leidt vooral tot:

  • Spanning in de nek: Als de rugleuning te recht of te ver naar achteren staat, of als het scherm van een computer verkeerd gepositioneerd is, buigt de nek vaak langdurig en ontstaat spanning.
  • Rugklachten: Zitten zonder goede ondersteuning voor de onderrug resulteert in een bolle rug en druk op de wervels, wat kan uitmonden in pijnklachten en blessures.
  • Verminderde bloedcirculatie: Een verkeerd ingestelde stoel kan ervoor zorgen dat de benen niet goed ondersteund worden, wat leidt tot een slechte doorbloeding en vermoeide benen.

Praktische tips om je stoel goed in te stellen

Zithoogte aanpassen

De juiste zithoogte is essentieel. Plaats je voeten plat op de grond, en zorg dat je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen zijn. Dit voorkomt druk op de onderbenen en zorgt voor een natuurlijke rughouding.

Gebruik de rugleuning correct

De rugleuning moet de natuurlijke kromming van je onderrug ondersteunen. Stel de rugleuning zo in dat deze licht naar achteren helt, tussen de 100 en 110 graden. Een te rechte houding kan spanning veroorzaken, maar te ver achterover leunen vermindert de steun.

Armleuningen instellen

Armleuningen moeten de ellebogen ondersteunen zonder dat je schouders omhoog gaan of juist hangen. Stel ze zo in dat je bovenarmen ontspannen langs het lichaam hangen en je onderarmen in een hoek van ongeveer 90 graden zijn wanneer je typt of schrijft.

Schermpositie en werkhoogte

Hoewel dit niet direct een stoelinstelling is, speelt de hoogte van je computerscherm een belangrijke rol in houding. De bovenkant van het scherm moet op ooghoogte zijn. Dit voorkomt dat je nek langdurig hoeft te buigen of te strekken.

Beweging tijdens het werken

Zelfs met een perfect ingestelde stoel is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Verplegers kunnen er baat bij hebben om elke 30 tot 60 minuten even op te staan en enkele oefeningen te doen. Dit stimuleert de doorbloeding en vermindert stijve spieren en gewrichten.

Het belang van bewustwording en training

Zorginstellingen kunnen veel winst behalen door personeel te trainen in ergonomie. Eenmaal bewust van de juiste stoelinstellingen en het effect op lichaam en gezondheid, zijn verplegers eerder geneigd dit toe te passen. Ergonomische trainingen helpen hen te begrijpen hoe kleine aanpassingen grote voordelen kunnen hebben voor hun welzijn.

Investeer in een goede stoel

Niet elke stoel is hetzelfde, en investeren in een ergonomische stoel die makkelijk instelbaar is, betaalt zich dubbel en dwars terug. Verplegers die comfortabel en goed ondersteund kunnen zitten, ervaren minder klachten en kunnen zich beter concentreren op hun werk.

Samenvatting van belangrijkste aanpassingen

  • Pas zithoogte aan zodat voeten plat op de vloer staan.
  • Stel rugleuning in met lichte achteroverhelling voor steun.
  • Zorg dat armleuningen de armen ontspannen ondersteunen.
  • Zorg voor een scherm op ooghoogte om nekbelasting te beperken.
  • Neem regelmatig pauzes om te bewegen en stretchen.
  • Volg ergonomietrainingen om bewust en correct te zitten.

Door deze eenvoudige, praktische tips toe te passen kunnen verplegers niet alleen rug- en nekklachten verminderen, maar ook hun algehele werkcomfort en energie verhogen. Het is daarom van groot belang om aandacht te besteden aan goede stoelinstellingen binnen de zorgomgeving.

Conclusion

Verplegers spelen een cruciale rol in de zorg, maar vergeten vaak hun stoel goed in te stellen tijdens lange diensten. Deze ogenschijnlijk kleine nalatigheid kan grote gevolgen hebben voor hun lichaam. Zonder de juiste stoelinstellingen ervaren zij vaker rug-, nek- en schouderklachten. Dit komt doordat een verkeerde zithouding zorgt voor onnodige spanning en druk op de wervelkolom en spieren. Over tijd kan dit leiden tot chronische pijn en zelfs langdurige gezondheidsproblemen.

Gelukkig zijn er eenvoudige en praktische stappen die verplegers kunnen nemen om deze problemen te voorkomen. Het aanpassen van de stoelhoogte, rugleuning en armleuningen helpt om een natuurlijke en ontspannen zithouding te creëren. Zo blijft de rug mooi recht en worden nek en schouders minder belast. Het regelmatig onderbreken van het zitten om even te bewegen of stretchen maakt ook een groot verschil. Door bewust aandacht te besteden aan ergonomie op de werkplek, investeren verplegers niet alleen in hun gezondheid, maar ook in hun werkplezier en uithoudingsvermogen.

Als verpleger kun je met een paar aanpassingen in je stoel eenvoudig rug- en nekklachten voorkomen. Het is de moeite waard om die tijd te nemen en je werkplek goed af te stemmen op jouw lichaam. Zo blijf je fit en energieker, dag na dag. Jouw lichaam verdient die aandacht, zeker in zo’n veeleisend vak als de verpleegkunde.

Share the Post: