Zorgpersoneel Gebruikt Een Ergonomisch Toetsenbord Op Een Te Hoge Tafel En Krijgt Daardoor Schouderklachten

  • Ergonomische producten voor een optimale werkplekinrichting

Waarom een ergonomisch toetsenbord op een te hoge tafel schouderklachten veroorzaakt bij zorgpersoneel

In de zorgsector is het gebruik van ergonomische hulpmiddelen, zoals een ergonomisch toetsenbord, steeds gebruikelijker om musculoskeletale klachten te verminderen en het werkcomfort te verhogen. Toch merken veel zorgpersoneel dat ondanks het gebruik van zo’n toetsenbord, juist schouderklachten optreden. Dit komt vaak door het feit dat de tafel waarop zij werken te hoog is afgesteld. Het lijkt misschien een klein detail, maar de hoogte van de werkoppervlakte speelt een cruciale rol in de lichamelijke belasting van zorgmedewerkers.

Het belang van een juiste werktafelhoogte

Een ergonomisch toetsenbord is ontworpen om de handen, polsen en armen in een natuurlijke en ontspannen positie te houden tijdens het typen. Maar wanneer dit toetsenbord op een te hoge tafel wordt geplaatst, wordt die natuurlijke houding doorbroken. Dit betekent dat de spieren rondom de schouders en nek extra spanning moeten verwerken om de armen in de juiste positie te houden. Deze voortdurende spanning leidt vroeg of laat tot schouderklachten.

Voor zorgpersoneel, dat vaak lange dagen maakt en veel tijd achter een computer doorbrengt, kan deze onjuiste werkhouding grote gevolgen hebben. Niet alleen zorgt het voor pijn en ongemak, maar het kan ook leiden tot een verminderde productiviteit en zelfs ziekteverzuim. Daarom is het essentieel om aandacht te besteden aan de juiste combinatie van ergonomisch toetsenbord en de tafelhoogte.

Hoe veroorzaakt een te hoge tafel schouderklachten?

Wanneer de werktafel te hoog is, ontstaat er een aantal problemen die de schouders belasten:

  • Opgetrokken schouders: Om het toetsenbord te kunnen gebruiken, moeten de schouders omhoog getrokken worden, wat de spieren overbelast.
  • Spanning in de nek: Deze opgetrokken houding verplaatst spanning naar de nek, waardoor nek- en schouderpijn samen optreden.
  • Verkortte spieren: Langdurige spanning kan spieren verkorten, wat leidt tot stijfheid en beperkte beweging van de schouders.
  • Verminderde bloedcirculatie: De gespannen positie belemmert de bloedtoevoer naar de spieren, wat herstel vertraagt en pijn verergert.

Wat kan zorgpersoneel doen om schouderklachten te voorkomen?

Er zijn verschillende eenvoudige aanpassingen die je als zorgmedewerker direct kunt doorvoeren om schouderklachten door een te hoge tafel te verminderen:

  • Pas de tafelhoogte aan: De ideale tafelhoogte is zodanig dat je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden kunnen rusten. Hierdoor hangen je armen ontspannen naast je lichaam zonder dat je je schouders hoeft op te trekken.
  • Gebruik een verstelbare bureaustoel: Hiermee kun je jezelf in een goede zithouding plaatsen, waardoor de druk op schouders en nek afneemt.
  • Plaats het toetsenbord op een lagere plank of lade: Als het bureau zelf niet verstelbaar is, kan een extra toetsenbordlade helpen om het toetsenbord op een ergonomische hoogte te krijgen.
  • Neem regelmatige pauzes: Korte pauzes waarin je je armen en schouders stretcht kunnen de spierspanning verminderen en de doorbloeding verbeteren.
  • Let op je houding: Bewustwording van een correcte zithouding helpt onnodige spanning te vermijden. Zorg dat je rug recht is, schouders ontspannen, en hoofd in lijn met de romp.

De rol van werkgevers en werkomgevingen

Werkgevers in de zorg spelen ook een belangrijke rol bij het voorkomen van schouderklachten door een verkeerde werktafelhoogte. Investeren in verstelbare werkplekken en het geven van ergonomietrainingen kan het welzijn van medewerkers aanzienlijk verbeteren. Hierbij denken we aan:

  • Het bieden van verstelbare tafels en stoelen die gemakkelijk op de juiste hoogte kunnen worden ingesteld.
  • Het organiseren van periodieke ergonomiecheck-ups
  • Bewustzijn creëren over de juiste werkhoudingen en het belang hiervan voor het voorkomen van musculoskeletale klachten.

Met deze aanpak kunnen zorginstellingen niet alleen het comfort van hun personeel vergroten, maar ook ziekteverzuim door fysieke klachten effectief terugdringen.

Waarom is het specifiek voor zorgpersoneel een probleem?

Zorgmedewerkers werken vaak onder tijdsdruk en moeten verschillende taken combineren, zoals administratieve werkzaamheden en patiëntenzorg. Dit betekent dat ze relatief weinig tijd hebben om hun werkhouding bewust aan te passen. Daarnaast zijn veel zorgbalies en werkplekken standaardafmetingen, die niet altijd geschikt zijn voor het individuele lichaam van iedere medewerker.

Ook kan het tijdens drukke diensten voorkomen dat medewerkers een tijdelijke werkplek gebruiken die niet correct is ingesteld. Door deze factoren krijgt het lichaam extra belasting, waardoor klachten sneller ontstaan.

Waarom alleen een ergonomisch toetsenbord niet voldoende is

Het aanschaffen van een ergonomisch toetsenbord is een goede stap, maar het is niet de enige oplossing. Een ergonomische werkhouding is een combinatie van meerdere factoren, waaronder stoelinstelling, tafelhoogte, schermpositie en natuurlijk lichaamsbeweging. Zonder een goed afgestelde tafelhoogte werkt het ergonomische toetsenbord niet optimaal en kunnen problemen zoals schouderklachten blijven bestaan.

Daarom is het belangrijk om het toetsenbord te zien als onderdeel van een totaaloplossing en aandacht te besteden aan alle ergonomische aspecten van de werkplek.

Praktische tips voor optimale werkplekconfiguratie

  • Meet je eigen ellebooghoogte terwijl je ontspannen zit en pas de tafel hierop aan.
  • Zorg dat je toetsenbord vlak ligt of licht hellend naar je toe, zodat je polsen een natuurlijke positie behouden.
  • Gebruik indien mogelijk een toetsenbord met polssteun om extra ondersteuning te bieden.
  • Geef prioriteit aan regelmatige pauzes en stretchmomenten, zeker als je langdurig moet typen.

Door deze richtlijnen te volgen, kan zorgpersoneel met een ergonomisch toetsenbord werken zonder last te krijgen van schouderklachten veroorzaakt door een te hoge tafel.

Praktische oplossingen om schouderklachten te voorkomen bij het gebruik van ergonomische werkplekken in de zorg

Ergonomische werkplekken in de zorg: meer dan alleen juiste apparatuur

In de zorgsector zijn ergonomische werkplekken steeds belangrijker om het welzijn van zorgpersoneel te waarborgen. Toch leidt het gebruik van een ergonomisch toetsenbord vaak niet direct tot verbetering als andere factoren, zoals de werktafels, niet goed zijn afgesteld. Zo zien we dat zorgmedewerkers schouderklachten ontwikkelen wanneer ze bijvoorbeeld een ergonomisch toetsenbord gebruiken op een te hoge tafel. Dit probleem vraagt om praktische, doeltreffende oplossingen die verder gaan dan alleen het aanschaffen van ergonomische hulpmiddelen.

De impact van een te hoge tafel op het lichaam

Wanneer een tafel te hoog is afgesteld, ontstaat er spanning in de nek, schouders en bovenrug. Dit komt doordat de armen oncomfortabel hoog moeten blijven hangen om het toetsenbord te gebruiken. Zelfs een ergonomisch toetsenbord, ontworpen om de houding te verbeteren, kan deze klachten niet voorkomen als de werkhoogte niet goed aansluit bij het lichaam van de gebruiker.

Schouderklachten bij zorgpersoneel kunnen zich uiten in:

  • Spanning en pijn aan de bovenzijde van de schouder
  • Bewegingsbeperkingen en stijfheid
  • Verminderde kracht en vermoeidheid tijdens werkdagen

Deze klachten verminderen niet alleen het comfort maar kunnen ook leiden tot langdurige gezondheidsproblemen en verzuim.

Juiste afstelling van meubels als sleutel tot comfort

Het voorkomen van schouderklachten begint bij de juiste afstelling van de werkplek. Zorg ervoor dat tafels en stoelen in hoogte verstelbaar zijn en optimaal passen bij de lichaamslengte van de zorgmedewerker. Hierbij gelden de volgende basisprincipes:

  • Hoogte van tafel: De ellebogen moeten bij het typen een hoek van ongeveer 90 graden maken, waarbij de onderarmen ontspannen op het toetsenbord rusten.
  • Stoelpositie: De stoel moet zodanig ingesteld zijn dat voeten plat op de grond staan en de rug ondersteund wordt.
  • Toetsenbordplaatsing: Het toetsenbord moet recht voor de gebruiker liggen, zodat draaien of overstrekken van de schouders vermeden wordt.

Oefeningen en pauzes om schouderbelasting te verminderen

Naast een correcte werkplekindeling spelen pauzes en gerichte bewegingen een belangrijke rol in het behoud van een gezonde schouder. Tijdens een lange dienst kan het nuttig zijn om regelmatig een korte pauze in te lassen om de schouders te ontspannen. Eenvoudige rekoefeningen helpen stijfheid en spanning te verminderen.

Voorbeelden van effectieve oefeningen zijn:

  • Schouderrollen: langzaam de schouders naar voren en achteren bewegen om de spieren los te maken.
  • Armen strekken: arm recht voor je uitrekken en met de andere hand zachtjes de elleboog naar de tegenovergestelde schouder trekken.
  • Nekkanteling: het hoofd langzaam naar één kant kantelen om spanning in de nek en schouders te verminderen.

Deze oefeningen zijn makkelijk uit te voeren en vereisen geen speciale apparatuur.

Communicatie en bewustwording op de werkvloer

Het is essentieel dat leidinggevenden en zorgmedewerkers samen werken aan een gezonde werkplek. Regelmatige trainingen over ergonomie, open communicatie over klachten en het actief begeleiden bij het correct afstellen van bureau en apparatuur zijn effectieve manieren om schouderklachten te voorkomen. Daarnaast kunnen zorgmedewerkers worden aangemoedigd om hun werkplek regelmatig te evalueren en zo nodig aan te passen.

Gebruik van aanvullende ergonomische hulpmiddelen

Naast een ergonomisch toetsenbord kunnen hulpmiddelen zoals verstelbare monitorarmen, polssteunen, en armleuningen een grote bijdrage leveren aan het verminderen van schouder- en nekklachten. Door het toetsenbord en beeldscherm in een comfortabele lijn te plaatsen, voorkom je dat je moet draaien of uitrekken, wat onnodige spanning veroorzaakt.

Het is aan te raden een ergonomisch specialist of arbocoördinator te betrekken bij het inrichten van werkplekken. Zij kunnen gericht advies geven over welke hulpmiddelen het beste aansluiten bij de specifieke werktaak en de fysieke kenmerken van de zorgmedewerker.

Praktisch advies voor de zorgmedewerker zelf

Als zorgmedewerker kun je zelf ook stappen nemen om schouderklachten te voorkomen:

  • Let goed op je lichaamshouding en pas waar nodig je werkplek aan.
  • Zet je stoel, tafel en toetsenbord zo in dat je ontspannen werkt zonder spanning in je schouders.
  • Gebruik pauzes om af en toe op te staan, te bewegen en de schouders los te maken.
  • Vraag hulp of advies als je merkt dat je regelmatig klachten hebt tijdens of na het werken.

Door een actieve houding aan te nemen zorg je zelf voor meer werkcomfort en voorkom je onnodige klachten op de lange termijn.

Conclusion

Schouderklachten bij zorgpersoneel ontstaan vaak doordat een ergonomisch toetsenbord op een te hoge tafel wordt gebruikt. Hoewel zo’n toetsenbord bedoeld is om de werkhouding te verbeteren, kan de verkeerde tafelhoogte ervoor zorgen dat je je schouders onnodig spant. Dit leidt tot spanning, pijn en op den duur zelfs tot langdurige klachten. Het is dus essentieel om niet alleen te letten op het juiste toetsenbord, maar ook op de hoogte van de werkplek.

Gelukkig zijn er eenvoudige en praktische oplossingen om deze problemen te voorkomen. Het aanpassen van de tafelhoogte aan jouw lichaamslengte zorgt ervoor dat je armen ontspannen naast je lichaam hangen tijdens het typen. Daarnaast helpt het gebruik van een verstelbare bureaustoel om de juiste zithouding te vinden. Regelmatig pauzeren en stretchoefeningen kunnen ook bijdragen aan het verminderen van spierspanning in de schouders. Zorg ervoor dat je toetsenbord en muis binnen handbereik blijven zonder dat je je schouders hoeft op te trekken.

Door aandacht te besteden aan zowel de juiste ergonomische hulpmiddelen als de verstelbaarheid van je werkplek, kun je schouderklachten effectief voorkomen. Zo blijf je pijnvrij en houd je het langer vol tijdens je werk in de zorg. Het draagt bij aan jouw welzijn én aan de kwaliteit van zorg die je levert. Zorg opschalen is belangrijk, maar jouw gezondheid staat voorop. Pas vandaag nog je werkplek aan en voel meteen het verschil in comfort en energie tijdens je werkdag.

Share the Post: